Sức khỏe của chúng ta ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau trong cuộc sống hàng ngày, từ việc ăn uống, vận động cho tới môi trường sống xung quanh, tất cả đều tác động tới sức khỏe. Mặc dù chứa nhiều nguy cơ đe dọa tới sức khỏe nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân thông qua những việc làm nhỏ nhặt mỗi ngày. Dưới đây là 7 việc làm mà các chuyên gia khuyên bạn nên làm mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe khỏi những mầm bệnh xung quanh.
Không nên ăn khi đứng: Bạn sẽ khó cảm nhận được mức độ no bụng của mình khi ăn ở tình trạng đứng. Đó có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều và tăng cân mà bạn không hề hay biết.
Uống nước trong suốt cả ngày ngay cả khi không khát: Uống nước trước bữa ăn, nhưng không nên uống trước khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ đảm bảo cho các cơ quan bên trong cơ thể thực hiện tốt các chức năng của chúng.
Ăn bữa sáng giàu prorein: Protein có chức năng xây dựng vững chắc các mô và tế bào trong cơ thể. Nó cũng giúp duy trì sự phát triển và khả năng phục hồi của các cơ bắp, mô và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch.
Sử dụng dầu oliu trong ăn uống: Dầul oiu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, bao gồm cung cấp độ ẩm, giảm nguy cơ lão hóa da, đẩy lui quá trình lão hóa trong cơ thể, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giúp tuần hoàn máu và nhiều lợi ích khác.
Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn, nhờ đó bạn cũng có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, tránh tình trạng táo bón.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời nhiều vitamin D, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sơm hay hoàng hôn sẽ giúp bạn giảm đau đầu, thúc đẩy tiêu hóa, giúp đầu óc tỉnh táo.
Cười nhiều để giảm bớt căng thẳng: Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, từ đó lưu lượng máu cũng tăng lên và đẩy lui những căng thẳng.
Xem thêm: Những công dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân.