Các vấn đề về tiêu hóa
Việc tiêu thụ nhiều hạnh nhân trong thời gian ngắn có thể dẫn tới tình trạng táo bón và đầy hơi vì chúng có chứa một lượng lớn chất xơ. Nếu như cơ thể của bạn không thể sử dụng hết lượng chất xơ thì nó sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Và nếu như bạn thường xuyên mắc phải những vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa thì bạn nên kiểm soát lượng hạnh nhân nạp vào cơ thể bạn. Một cách để giải quyết vấn đề này là bạn có thể uống nhiều nước nhưng việc này có thể dẫn đến sự mất cân bằng natri trong cơ thể.
Tăng cân
Một trong những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân đó là nó có thể làm bạn tăng cân nếu như bạn ăn quá nhiều. Hạnh nhân có chứa 14g chất béo và 163 calo/ounce, do đó nếu như cơ thể không đối cháy đủ lượng calo thì bạn nó sẽ khiến bạn tăng cân. Chính vì vậy, để sử dụng hạnh nhân hiệu quả thì bạn nên kết hợp hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình như là một phần của các bữa ăn. Nếu như bạn đang duy trì cân nặng của mình thì hãy đảm bảo rằng quả hạnh là một phẩn trong tổng số 2000calo mỗi ngày cho cơ thể. Và nếu bạn đang muốn ăn hạt hạnh nhân để giảm cân thì lượng calo có nó chiếm khoảng 500 trong số 2000calo mỗi ngày.
Quá liều vitamin E
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày. Việc tiêu thụ một lướng lớn hạnh nhân mỗi ngày có thể dẫn tới tình trạng dư thừa vitamin E trong cơ thể và sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy, đầy hơi, mờ mắt, nhức đầu và chóng mặt.
Các phản ứng dị ứng
Đây là một trong những tác dụng phụ hiếm gặp, nhưng một số người cho thấy phản ứng dị ứng với hạt hạnh nhân. Ở đây triệu chứng sẽ là phát ban và khó thở. Khi gặp phải những vấn đề này thì bạn nên ngừng sử dụng hạt hạnh nhân và tham khảo ý kiến bác sĩ.