Những Tác Dụng Thần Kỳ Của Hạt Bí Ngô Đối Với Sức Khỏe

Viết bởi: admin Được xuất bản: Tin Tức Dinh Dưỡng Ngày tạo: 2017-07-17 Hits: 960

Chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, mangan, đồng, sắt, magie, protein và các chất chống oxy hóa nên thường xuyên ăn hạt bí ngô sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của bản thân.

 

Tăng cường hệ miễn dịch

 

 

Là một loại hạt chứa nhiều kẽm, trung bình cứ 28g hạt bí ngô sẽ cung cấp 2mg kẽm nên thường xuyên ăn hạt bí ngô sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe của hệ miễn dịch, giúp cải thiện tâm trạng,giấc ngủ, cảm giác, vị giác, giúp làn da và đôi mắt khỏe mạnh. Đặc biệt là đối với nam giới thì nó còn giúp cải thiện khả năng tình dục.

 

Tốt cho tim mạch

 

Hạt bí ngô có chứa nhiều magie - một trong loại chất có vai trò quan trọng đối với các chức năng sinh lý. Góp phần tạo ra ATP, các phần tử năng lượng, và hỗ trợ cơ thể tổng hợp RNS và DNA. Ngoài ra magie còn được xem là chất có lợi cho huyết áp, bảo vệ cơ thể khỏi những cấn đề liên quan tới hệ tim mạch như đau tim, đột quỵ và bệnh ngừng tim đột ngột.

 

Tố cho sức khỏe tuyến tiền liệt

 

 

Đối với nam giới thì hạt bí ngô được xem là một trong những loại hạt tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tuyến tiền liệt. Có được điều này là do hạt bí ngô cung cấp lượng kẽm dồi dào, kẽm là một trong những thành phần thiết yếu đối với sức khỏe tuyến tiền liệt. Theo các chuyên gia, những người đàn ông thường xuyên ăn hạt bí ngô thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt sẽ thấp hơn so với những người khác.

 

Cải thiện giấc ngủ

 

Trong hạt bí ngô có chứa Tryptophan, một dạng axit amin mà khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin và đây là những hormone giúp bạn ngủ ngon hơn. Sử dụng hạt bisngoo mỗi ngày cùng với những thực phẩm chứa carbohydrate như trái cây khô sẽ là cách giúp cho những người bị mất ngủ hay những người phải làm việc căng thẳng mệt mỏi có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

 

Có tác dụng chống viêm

 

Các ngiên cứu đã chỉ ra rằng hạt bí ngô có tác động tích cực trong việc chống viêm. Các chuyên gia đã nhận thấy rằng hạt bí ngô hoạt động giống như một chất chống viêm, đặc biệt là trong việc hỗ trợ điều trị viêm khớp. Để đảm bảo các chất béo có trong hạt bí ngô không bị mất đó thì bạn nên ăn sống. Tuy nhiên để ăn sống được hạt bí ngô thì bạn cần mua cho mình sản phẩm sạch và không chứa chất bảo quản.

 

Tốt cho phụ nữ sau mãn kinh

 

 

Các nghiên cứu đã nhận thấy rằng thành phần Phytoestrogen tự nhiên mà hạt bí ngô mang lại sẽ giúp cơ thể tăng lượng cholesterol tốt cùng với đó là khả năng hỗ trợ giảm huyết áp, giảm các cơn nóng bừng, nhức đầu, đau khớp cũng như các triệu chứng mãn kinh. Chính vì vậy mà đây được xem là thực phẩm lý tưởng dành cho phụ nữ sau mãn kinh.

 

Cung cấp axit béo Omega 3 tốt cho sức khỏe

 

Bên cạnh hạt óc chó và hạt mắc ca thì hạt bí ngô cũng là một trong những loại hạt dinh dưỡng có chứa axit béo Omega 3 - một loại axit béo có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn hạt bí ngô sẽ giúp bạn bổ sung được lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.. Bên cạnh đó, ăn hạt bí ngô còn giúp cải thiện khả năng sản xuất insulin của cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như giúp những người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

 

 

 

 

 

 

 

Tags: