Quả Mơ Có Những Lợi Ích Và Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe

Viết bởi: admin Được xuất bản: Tin Tức Dinh Dưỡng Ngày tạo: 2017-11-09 Hits: 29

Những lợi ích sức khỏe của quả mơ bao gồm khả năng điều trị chứng khó tiêu, các vấn đề về da và thiếu máu, ngoài ra nó cũng rất tốt cho tim mạch.

 

Những lợi ích sức khỏe của quả mơ bao gồm khả năng điều trị chứng khó tiêu, các vấn đề về da và thiếu máu. Quả mơ cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào khả năng giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Hãy cùng VipFood tìm hiểu kỹ hơn về loại quả này nhé.

 

Quả mơ mang lại những lợi ích cho đôi mắt của bạn

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tăng, tiêu thụ mơ thường xuyên sẽ rất tốt cho đôi mắt của bạn. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn từ 2-3 trái mơ là đã giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và những vấn đề liên quan tới mắt. Sự thoái hóa của bạch cầu là sự rối loạn mắt và là một trong những nguyên nhân chính gây mất thị giác ở người cao tuổi.

 

Trong khi đó, tiêu thụ mơ sẽ giúp tăng cường thần kinh thị giác của chúng ta. Các carotenoid và các vitamin khác đặc biệt là vitamin A và Beta Carotene có trong quả mơ có trách nhiệm giảm nguy cơ phát triển chứng rối loạn như vậy. Nó cũng được coi là phương thuốc tuyệt vời để làm giảm các triệu chứng mắt khô.

 

quả mơ tốt cho mắt

 

Quả mơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa

 

Mơ được biết tới là một thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất chống oxyx hóa được cơ thể yêu cầu để hỗ trợ chức năng tự nhiên của cơ thể. Việc tăng lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài.

 

Chất độc hại ở đây là những thành phần tích tụ trong ruột và đường tiêu hóa. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Việc này rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nếu các gốc tự do không được thải ra thường xuyên thì nó sẽ làm hỏng các tế bào trong cơ thể.

 

Quả mơ cũng có nhiều carotenoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác. Chúng giàu vitamin A, do sự hiện diện của beta-carotene cao trong nó là tiền thân của vitamin A. Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh. Sự hiện diện của nó có ích cho sự phát triển của tế bào trong cơ thể và giúp cải thiện hệ miễn dịch. Và bằng cách tối ưu hóa chức năng miễn dịch, nó sẽ dẫn tới một sự cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn.

 

Tốt cho hệ tiêu hóa

 

 

Quả mơ tươi hay quả mơ khô đều là những nguồn cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể. Mặc dù chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng quả mơ lại chứa một loại chất xơ đặc biệt, thậm chí còn tốt hơn thông thường. Các sợi trong chất xơ của quả mơ sẽ hòa tan nhanh chóng, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Khi chất xơ hòa tan trong cơ thể, nó giúp phá vỡ các axit béo, khi axit béo bị phân hủy chúng sẽ giúp bài tiết các phân tử thức ăn và giúp chuyển động ruột dễ dàng.

 

Giàu các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho tim mạch

 

Hàm lượng chất xơ hòa tan cao có trong quả mơ cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ cao rất hữu ích trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra nó còn giúp bạn tăng mức HDL, hay còn gọi là cholesterol tốt.

 

Là nguồn thực phẩm bổ sung Kali lý tưởng cho cơ thể

 

Mơ là một trong những loại trái cây có hàm lượng kali cao. Một mức kali lý tưởng sẽ rất có lợi cho cơ thể. Khi kali kết hợp với muối hoặc natri, nó sẽ giúp điều chỉnh mức nước trong và giữa các tế bào. Nước hoặc chất lỏng này được gọi là chất điện phân, và có trách nhiệm truyển tải thần kinh. Kali cũng được yêu cầu để giữ cho mức huyết áp ổn định. Khi cơ thể thiếu kali sẽ làm tăng khả năng phát triển của bệnh cao huyết áp, và huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn tới các cơn đau tim.

 

Quả mơ tốt cho người thiếu máu

 

quả mơ khô tốt cho người thiếu máu

 

Sắt là một yếu tốt liên quan tới tình trạng thiếu máu của cơ thể. Hầu hết các loại trái cây sấy khô đều chứa một lượng sắt nhất định, trong đó có quả mơ khô. Điểm đặc biệt đó là cơ thể không dễ dàng hấp thu sắt. Tuy nhiên, có một cách giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa hàm lượng sắt từ các loại thực phẩm đó là hãy tiêu thụ nó với bất kỳ nguồn vitamin C nào khác. Trong khi đó, quả mơ khô lại có chứa cả 2 chất dinh dưỡng này, nên đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang bị thiếu máu. Thông thường phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai sẽ dễ gặp phải tình trạng thiếu máu hơn so với nam giới, do họ bị mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu máu sẽ dẫn tới những tình trạng như chóng mặt, có thể suy yếu, mệt mỏi, buồn nôn và khả năng làm việc bị suy giảm. Chính vì vậy, việc tiêu thụ quả mơ như một món ăn vặt hàng ngày là rất cần thiết.

 

Giảm nguy cơ ung thư

 

Các gốc tự do trong cơ thể là nguyên nhân dẫn tới sự phát triển bất thường của các tế bào. Nguyên nhân là do các gốc tự do ức chế sự phát triển của tế bào tự nhiên, và sau một thời gian dài xâm chiếm các tế bào khỏe mạnh chúng sẽ tiêu diệt các tế bào này. Trong khi đó, chất chống oxy hóa có trong quả mơ là các hợp chất giúp làm sạch cơ thể cũng như kiểm soát những gốc tự do này, từ đó giảm nguy cơ bị ung thư.

 

Tốt cho làn da

 

Mức độ cao của chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác trong loại quả này được đánh giá cao về khả năng duy trì sức khỏe của làn da. Các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tạo điều kiện sản xuất tế bào nhanh hơn để thau thế cho lớp tế bào chết. Vitamin A cũng giúp hạn chế mụn hình thành trên làn cũng như các vấn đề khác liên quan tới làn da.

 

Tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương

 

 

Quả mơ giàu hàm lượng canxi và kali. Cơ thể cần canxi trong sự hình thành và sự phát triển của xương. Thiếu canxi sẽ dẫn đến rối loạn xương, hay còn gọi là loãng xương. Hàm lượng canxi cao rất hữu ích trong việc giữ gìn sức khỏe xương và giúp xương chắc khỏe mạnh. Tuy nhiên, để cơ thể có thể sử dụng lượng canxi hiệu quả thì chúng ta cần phải có Kali. Nếu không có Kali, tất cả lượng canxi mà cơ thể bạn hấp thu và lượng canxi chứa trong xương sẽ được giải phóng trong dòng máu và cuối cùng là bị đào thải ra bên ngoài. Nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe xương mà còn làm tắc nghẽn bàng quang và mạch máu. Và thật tuyệt vời khi quả mơ đều chứa 2 chất dinh dưỡng này.

 

Tags: